NOTÍCIAS

Treinamento muscular é um grande aliado na sua corrida

A ocorrência de lesões durante a prática de corrida está associada a repetição de movimentos e a impactos constantes nos sistemas musculares e osteoarticulares. Um grande aliado dos corredores na busca da melhora de desempenho e diminuição de lesões é o treinamento muscular, não necessariamente a musculação. É possível realizar um treinamento através de outros métodos, como o treinamento funcional, o pilates e outras modalidades. Dessa forma, cada corredor pode escolher aquela atividade que tenha uma maior afinidade.

O fortalecimento entra como modalidade de base para sustentar a corrida, e lhe trará um bom desempenho nos treinos e principalmente nas provas de corrida.

Converse com o seu treinador, busque sempre o melhor para a sua saúde,

Running Coach Julio Moraes.

10 Erros já cometidos em provas que atrapalham nosso tempo

• 1) Para para beber água em todos os postos de hidratação;
• 2) Para para beber gatorade em todos os postos de hidratação;
• 3) Não aquecer de 10 a 20 min antes de provas;
• 4) Prestar atenção nas curvas para não abrir demais e fazer muito zigzag;
• 5) Não focar na postura, no ritmo durante a prova;
• 6) Achar que é possível manter o ritmo forte que fez na metade inicial da prova, na me...
  Leia mais

Devo seguir um Pacer numa meia-maratona ou numa maratona?

• 1) Pode seguir se tiver alguns cuidados como lembrar que para o Pacer aquele ritmo é confortavél e para você pode não ser;
• 2) Caso o Pacer inicie com um ritmo forte, não o acompanhe, porque pode ter problemas no final da prova, por conta desse desgaste logo no início;
• 3) Lembre-se que prova longa exige foco e disciplina com seu ritmo para aguentar até o fim;
• 4) Não deixe de hidratar quando achar nec...
  Leia mais