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Sport Add

1) Usar um tênis de corrida com um tamanho acima do seu;
2) Usar tops mais justos para evitar incômodos nos seios durante a corrida;
3) Não mudar sua alimentação na semana de uma prova;
4) Não ingerir bebidas e géis que não tenha testado antes da prova;
5) Não estrear roupas, tênis ou qualquer acessório no dia de prova;
6) É bom manter curtas as unhas do pé para não machucar no impacto da corrida;
7) Evitar o uso de amaciante na lavagem das blusas de corrida dryfit;
8) Evitar álcool na véspera de uma prova para evitar desidratação na prova;
9) Em dias chuvosos coloque um boné para correr para ficar mais confortável;
10) Preocupar-se com a postura desde que inicia na corrida para não criar vícios errados e se lesionar futuramente.

Veja também

1) Para para beber água em todos os postos de hidratação;
2) Para para beber gatorade em todos os postos de hidratação;
3) Não aquecer de 10 a 20 min antes de provas;
4) Prestar atenção nas curvas para não abrir demais e fazer muito zigzag;
5) Não focar na postura, no ritmo durante a prova;
6) Achar que é possível manter o ritmo forte que fez na metade inicial da prova, na me...
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1) Evitar treinar em horários muito quentes;
2) Tente alternar os dias de treino com dia de descanso;
3) Amarrar duas vezes o cadarço do tênis para evitar desamarrar durante o seu treino;
4) É interessante fazer um teste de pisada para sentir qual tênis é mais adequado para seu tipo de pisada pronada, neutra ou supinada;
5) Evitar comer laticínios antes dos treinos para não causar má dige...
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