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Dicas de planejamento de viagem de corrida:

1) Definir com antecedência qual será sua prova e o prazo de inscrição 2) Observar se a inscrição da prova é via sorteio e quais os prazos que aparecem no seu newsletter; 3) Montar um treino de corrida junto com seu treinador baseado no percurso da prova; 4) Comprar suas passagens assim que tiver a inscrição da prova confirmada; 5) No caso de uma maratona, o ideal é evitar álcool em pelo menos 1 mês antes da prova para evitar desidratação na prova. 6) Tentar chegar com ...

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10 Cuidados básicos na corrida:

1) Usar um tênis de corrida com um tamanho acima do seu; 2) Usar tops mais justos para evitar incômodos nos seios durante a corrida; 3) Não mudar sua alimentação na semana de uma prova; 4) Não ingerir bebidas e géis que não tenha testado antes da prova; 5) Não estrear roupas, tênis ou qualquer acessório no dia de prova; 6) É bom manter curtas as unhas do pé para não machucar no impacto da corrida; 7) Evitar o uso de amaciante na lavagem das blusas de cor...

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Dicas úteis para seus treinos de corrida

1) Evitar treinar em horários muito quentes; 2) Tente alternar os dias de treino com dia de descanso; 3) Amarrar duas vezes o cadarço do tênis para evitar desamarrar durante o seu treino; 4) É interessante fazer um teste de pisada para sentir qual tênis é mais adequado para seu tipo de pisada pronada, neutra ou supinada; 5) Evitar comer laticínios antes dos treinos para não causar má digestão.

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Devo seguir um Pacer numa meia-maratona ou numa maratona?

1) Pode seguir se tiver alguns cuidados como lembrar que para o Pacer aquele ritmo é confortavél e para você pode não ser; 2) Caso o Pacer inicie com um ritmo forte, não o acompanhe, porque pode ter problemas no final da prova, por conta desse desgaste logo no início; 3) Lembre-se que prova longa exige foco e disciplina com seu ritmo para aguentar até o fim; 4) Não deixe de hidratar quando achar necessário, mesmo que o Pacer não pare para pegar uma água; 5) Trabalhe sua cabeça dura...

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Test drive do tênis de corrida

A melhor forma de avaliar um tênis de corrida é experimentar o modelo que mais se adéqua ao seu treino. Pessoas mais leves não se adéquam com tênis mais pesados, robustos em seu amortecimento. Pensando na melhor forma de alocar seu investimento mínimo de R$ 500 num tênis de corrida, a marca Adidas oferece um espaço chamado RUNBASE que você pode escolher o modelo que quiser para experimentar numa corrida e ver como se sente.

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10 Erros já cometidos em provas que atrapalham nosso tempo

1) Para para beber água em todos os postos de hidratação; 2) Para para beber gatorade em todos os postos de hidratação; 3) Não aquecer de 10 a 20 min antes de provas; 4) Prestar atenção nas curvas para não abrir demais e fazer muito zigzag; 5) Não focar na postura, no ritmo durante a prova; 6) Achar que é possível manter o ritmo forte que fez na metade inicial da prova, na metade seguinte no mesmo empenho; 7) Treinar pouco durante o ano e colocar toda raça numa...

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Estresse de treinamento e continuidade

Chega a planilha de treinos e logo vamos ver o que nos aguarda nos próximos dias... Intervalados, tempo run, rodagens, aquele temido longão... Nós, amadores, muitas vezes temos a impressão que o que nos leva ao nosso melhor, são os treinos exaustivos, aquele treino especial para o qual nos preparamos por alguns dias, que tememos, que fazemos uma preparação toda especial para ele, a alimentação certinha na véspera, as pernas para cima em descanso para chegar tinindo. Você se prepara como se fosse uma prova, as vezes, deix...

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