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10 comidas essenciais para corredores

1) Banana
2) Tomate
3) Cereja
4) Granolas
5) Leite
6) Couve
7) Chá verde
8) Batata
9) Soja
10) Filé de Salmão

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Chega a planilha de treinos e logo vamos ver o que nos aguarda nos próximos dias... Intervalados, tempo run, rodagens, aquele temido longão...

Nós, amadores, muitas vezes temos a impressão que o que nos leva ao nosso melhor, são os treinos exaustivos, aquele treino especial para o qual nos preparamos por alguns dias, que tememos, que fazemos uma preparação toda especial para ele, a alimentação certinha na véspera, as pernas p...

Treinamento muscular é um grande aliado na sua corrida

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