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10 comidas essenciais para corredores

• 1) Banana
• 2) Tomate
• 3) Cereja
• 4) Granolas
• 5) Leite
• 6) Couve
• 7) Chá verde
• 8) Batata
• 9) Soja
• 10) Filé de Salmão

10 Erros já cometidos em provas que atrapalham nosso tempo

• 1) Para para beber água em todos os postos de hidratação;
• 2) Para para beber gatorade em todos os postos de hidratação;
• 3) Não aquecer de 10 a 20 min antes de provas;
• 4) Prestar atenção nas curvas para não abrir demais e fazer muito zigzag;
• 5) Não focar na postura, no ritmo durante a prova;
• 6) Achar que é possível manter o ritmo forte que fez na metade inicial da prova, na me...
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Estresse de treinamento e continuidade

Chega a planilha de treinos e logo vamos ver o que nos aguarda nos próximos dias... Intervalados, tempo run, rodagens, aquele temido longão...

Nós, amadores, muitas vezes temos a impressão que o que nos leva ao nosso melhor, são os treinos exaustivos, aquele treino especial para o qual nos preparamos por alguns dias, que tememos, que fazemos uma preparação toda especial para ele, a alimentação certinha na véspera, as pernas p...

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