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10 Erros já cometidos em provas que atrapalham nosso tempo

• 1) Para para beber água em todos os postos de hidratação;
• 2) Para para beber gatorade em todos os postos de hidratação;
• 3) Não aquecer de 10 a 20 min antes de provas;
• 4) Prestar atenção nas curvas para não abrir demais e fazer muito zigzag;
• 5) Não focar na postura, no ritmo durante a prova;
• 6) Achar que é possível manter o ritmo forte que fez na metade inicial da prova, na metade seguinte no mesmo empenho;
• 7) Treinar pouco durante o ano e colocar toda raça numa prova só;
• 8) Querer alcançar um recorde pessoal no curto prazo;
• 9) Não estudar o trajeto da prova;
• 10) Não priorizar os treinos de força.

10 comidas essenciais para corredores

• 1) Banana
• 2) Tomate
• 3) Cereja
• 4) Granolas
• 5) Leite
• 6) Couve
• 7) Chá verde
• 8) Batata
• 9) Soja
• 10) Filé de Salmão

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Dicas de planejamento de viagem de corrida:

• 1) Definir com antecedência qual será sua prova e o prazo de inscrição
• 2) Observar se a inscrição da prova é via sorteio e quais os prazos que aparecem no seu newsletter;
• 3) Montar um treino de corrida junto com seu treinador baseado no percurso da prova;
• 4) Comprar suas passagens assim que tiver a inscrição da prova confirmada;
• 5) No caso de uma maratona, o ideal é evitar álcool em pel...
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