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Dicas úteis para seus treinos de corrida

• 1) Evitar treinar em horários muito quentes;
• 2) Tente alternar os dias de treino com dia de descanso;
• 3) Amarrar duas vezes o cadarço do tênis para evitar desamarrar durante o seu treino;
• 4) É interessante fazer um teste de pisada para sentir qual tênis é mais adequado para seu tipo de pisada pronada, neutra ou supinada;
• 5) Evitar comer laticínios antes dos treinos para não causar má digestão.

Treinamento muscular é um grande aliado na sua corrida

A ocorrência de lesões durante a prática de corrida está associada a repetição de movimentos e a impactos constantes nos sistemas musculares e osteoarticulares. Um grande aliado dos corredores na busca da melhora de desempenho e diminuição de lesões é o treinamento muscular, não necessariamente a musculação. É possível realizar um treinamento através de outros métodos, como o treinamento funcional, o pilates e outras modalidad...

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Dicas de planejamento de viagem de corrida:

• 1) Definir com antecedência qual será sua prova e o prazo de inscrição
• 2) Observar se a inscrição da prova é via sorteio e quais os prazos que aparecem no seu newsletter;
• 3) Montar um treino de corrida junto com seu treinador baseado no percurso da prova;
• 4) Comprar suas passagens assim que tiver a inscrição da prova confirmada;
• 5) No caso de uma maratona, o ideal é evitar álcool em pel...
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