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Devo seguir um Pacer numa meia-maratona ou numa maratona?

Devo seguir um Pacer numa meia-maratona ou numa maratona?

  • 1) Pode seguir se tiver alguns cuidados como lembrar que para o Pacer aquele ritmo é confortavél e para você pode não ser;
  • 2) Caso o Pacer inicie com um ritmo forte, não o acompanhe, porque pode ter problemas no final da prova, por conta desse desgaste logo no início;
  • 3) Lembre-se que prova longa exige foco e disciplina com seu ritmo para aguentar até o fim;
  • 4) Não deixe de hidratar quando achar necessário, mesmo que o Pacer não pare para pegar uma água;
  • 5) Trabalhe sua cabeça durante a prova para seguir no ritmo sem se sentir mal quando o Pacer estiver na sua frente numa subida ou numa descida, o que importa é você saber seus limites e fraquezas.

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  • 1) Banana
  • 2) Tomate
  • 3) Cereja
  • 4) Granolas
  • 5) Leite
  • 6) Couve
  • 7) Chá verde
  • 8) Batata
  • 9) Soja
  • 10) Filé de Salmão

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  • 1) Evitar treinar em horários muito quentes;
  • 2) Tente alternar os dias de treino com dia de descanso;
  • 3) Amarrar duas vezes o cadarço do tênis para evitar desamarrar durante o seu treino;
  • 4) É interessante fazer um teste de pisada para sentir qual tênis é mais adequado para seu tipo de pisada pronada, neutra ou supinada;
  • 5) Evitar comer laticínios antes dos treinos para não causar má dige...

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