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Devo seguir um Pacer numa meia-maratona ou numa maratona?

• 1) Pode seguir se tiver alguns cuidados como lembrar que para o Pacer aquele ritmo é confortavél e para você pode não ser;
• 2) Caso o Pacer inicie com um ritmo forte, não o acompanhe, porque pode ter problemas no final da prova, por conta desse desgaste logo no início;
• 3) Lembre-se que prova longa exige foco e disciplina com seu ritmo para aguentar até o fim;
• 4) Não deixe de hidratar quando achar necessário, mesmo que o Pacer não pare para pegar uma água;
• 5) Trabalhe sua cabeça durante a prova para seguir no ritmo sem se sentir mal quando o Pacer estiver na sua frente numa subida ou numa descida, o que importa é você saber seus limites e fraquezas.

Treinamento muscular é um grande aliado na sua corrida

A ocorrência de lesões durante a prática de corrida está associada a repetição de movimentos e a impactos constantes nos sistemas musculares e osteoarticulares. Um grande aliado dos corredores na busca da melhora de desempenho e diminuição de lesões é o treinamento muscular, não necessariamente a musculação. É possível realizar um treinamento através de outros métodos, como o treinamento funcional, o pilates e outras modalidad...

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Dicas de planejamento de viagem de corrida:

• 1) Definir com antecedência qual será sua prova e o prazo de inscrição
• 2) Observar se a inscrição da prova é via sorteio e quais os prazos que aparecem no seu newsletter;
• 3) Montar um treino de corrida junto com seu treinador baseado no percurso da prova;
• 4) Comprar suas passagens assim que tiver a inscrição da prova confirmada;
• 5) No caso de uma maratona, o ideal é evitar álcool em pel...
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